こんにちは！
QUONHEAL都島店アシスタントの重名です！！
突然ですが、皆さんは何か趣味などあったりしますか？？
身体を動かすスポーツだったり、読書や映画鑑賞などゆったりするコンテンツだったり、やはり何か一つでも趣味があると、生活に彩りができますよね♪
熱中するほどハマれば休日何をしようかと困ることがなくなると思います！！
でも意外と趣味が特にないって人多くないですか？？
正直僕も少し前まで趣味は何か聞かれると、いつも困っていました（笑）
そんな僕ですが、あるものにハマってしまいました、、、。
「サウナ」です！！！
ハマりすぎて、趣味を聞かれると即答でサウナと答えてしまいます（笑）
ハマったきっかけは北海道で行ったサウナが良すぎて、そこからずっとサウナの沼にハマっています（笑）
ということで！！！！
今回はサウナの魅力を皆さんにお伝えしたいと思います！！
趣味が特にないという人は、これを機会に是非サウナに行ってみてくださいね♪
１．そもそも「サウナ」とは？？
まずサウナとは何か？？
皆さんおそらくうっすら蒸気一杯の熱空間で大量の汗をかく。
そのぐらいのイメージだと思います。
僕もそのぐらいのイメージで、「サウナの何がそんなに良いんだろう？」とずっと思っていました（笑）
冷静に考えて９０℃ぐらいの空間にずっと閉じ込められるわけです。
拷問に近いでしょ（笑）
しかし、サウナの真価は暑いのを我慢した後に行う、
【外気浴】
これに集約されていました、、、。
サウナはただ汗をかく場所ではなく、暑さを限界まで我慢し、水風呂に入りそのあとに外気浴。
ここまでのムーブで僕は「サウナ」と思っています！！
外気浴とは？と思った方もいると思うので、ここまでのムーブを詳しく説明していきたいと思います！
２．最高の状態「整う」
次に先程少し触れました、
サウナ→水風呂→外気浴
この流れについて話していきたいと思います！！
まず、サウナに入るまでに「身体を綺麗に洗う」これはマストです！！
身体に汚れが付いたままだと、綺麗に汗をかけなくなり自分自身が不快ですし、匂いが充満すると周りの人にも迷惑がかかります！
マナーとしても身体は清潔にしておきましょう☆
それと、水分補給も忘れずにするようにしましょう！！
大量の汗をかくので、水分が不足した状態で入ると思うように汗をかく事が出来ず、脱水症状になる可能性も出てきてしまいます、、、。
必ず水分をたくさん採ってからサウナに入るようにしましょう☆
ここまでの準備ができたら、いよいよサウナに入ります！！
サウナに入ったら、どの場所でもいいのでとりあえず座って、ひたすら暑さに耐えます！！
暑いのが苦手な人や、サウナ初心者の方は下段の席に座ることをお勧めします！！
下段の席の方が、上段の席より比較的温度が低く長く入りやすいです！！
またサウナに入る前に冷水を頭から被っておくと身体が冷やされ、サウナに入った瞬間の「暑っ…！」という感覚がましになるので、最初の入る瞬間が苦手な方はオススメの方法になります！！
では次に、どれくらいの時間サウナに入ればいいか？
これはぶっちゃけ正解はないです！！
自分の無理しない範囲でひたすら耐え抜きましょう（笑）
ただ理想を言うと最低５分ぐらいまで頑張って耐えてみてください。
慣れてきたら８分、10分と少しずつ増やしていきましょう！！
長くいればこの後の外気浴の気持ちよさが比例して上がっていきます！！
そして、サウナから出た後はまずシャワー等で身体の汗を流してから、水風呂に入ります！！！
入るときはあり得ないぐらい冷たくて抵抗があると思いますが、入ってしまいさえすれば意外と身体が慣れます！！
水風呂の中ではあまり動かずじっとしていると徐々に冷たくなくなってきます！！
水風呂は30秒～1分ぐらいで大丈夫です！！！
水風呂から上がった後は、大本命「外気浴」です！！
サウナにあまり行かない方は「なんやそれ？」となると思いますが、特にこうしないといけないということはありません！！
ただ外で休憩する。
これだけです！！
大体椅子に座るか、寝転ぶかの二択になるのですが、僕は、寝転び一択です！！！
これは好みになるのでどちらでも大丈夫です！！
↑のような「インフィニティチェア」で休憩する人もいます！！
この椅子は自分の体重に合わせて角度を調節できるので、自分のベストな姿勢で休憩できます！！
ただあまりに楽なので、大体この椅子は人気で埋まっています（笑）
休憩場所を決めたら、あとはひたすら整っている状態を堪能してください。
普段は両立しない交感神経と副交感神経が、サウナ→水風呂→外気浴の流れで両立し、
普段味わうことのない何とも言えない気持ちいい感覚が身体中に駆け巡ります！
これがいわゆる「整う」という状態です！！
言葉で言い表すのが難しいですが、頭がふわふわしてボーっとする感じです！！
しんどくなく不快感のないインフルエンザみたいな（笑）
本当に文字で伝えるのには限界があるので、是非「整い」はご自身で体験してみてください☆
気持ちいいことは間違いないです！！
重名が保証します！！！！！
いかがでしたか？？？
サウナに行きたくなってきましたか？？（笑）
何か趣味が欲しい方は是非、サウナに挑戦してみてはいかがでしょうか。
共にサウナライフ楽しみましょう☆
QUONHEAL都島店大阪市都島区善源寺町１－５－４３VEGA Iビル１F平日１２時～２２時土日祝１０時～２０時定休日 毎週月曜日
こんにちは！
QUONHEAL都島店アシスタントの重名です！！
突然ですが、皆さんは何か趣味などあったりしますか？？
身体を動かすスポーツだったり、読書や映画鑑賞などゆったりするコンテンツだったり、やはり何か一つでも趣味があると、生活に彩りができますよね♪
熱中するほどハマれば休日何をしようかと困ることがなくなると思います！！
でも意外と趣味が特にないって人多くないですか？？
正直僕も少し前まで趣味は何か聞かれると、いつも困っていました（笑）
そんな僕ですが、あるものにハマってしまいました、、、。
「サウナ」です！！！
ハマりすぎて、趣味を聞かれると即答でサウナと答えてしまいます（笑）
ハマったきっかけは北海道で行ったサウナが良すぎて、そこからずっとサウナの沼にハマっています（笑）
ということで！！！！
今回はサウナの魅力を皆さんにお伝えしたいと思います！！
趣味が特にないという人は、これを機会に是非サウナに行ってみてくださいね♪
１．そもそも「サウナ」とは？？
まずサウナとは何か？？
皆さんおそらくうっすら蒸気一杯の熱空間で大量の汗をかく。
そのぐらいのイメージだと思います。
僕もそのぐらいのイメージで、「サウナの何がそんなに良いんだろう？」とずっと思っていました（笑）
冷静に考えて９０℃ぐらいの空間にずっと閉じ込められるわけです。
拷問に近いでしょ（笑）
しかし、サウナの真価は暑いのを我慢した後に行う、
【外気浴】
これに集約されていました、、、。
サウナはただ汗をかく場所ではなく、暑さを限界まで我慢し、水風呂に入りそのあとに外気浴。
ここまでのムーブで僕は「サウナ」と思っています！！
外気浴とは？と思った方もいると思うので、ここまでのムーブを詳しく説明していきたいと思います！
２．最高の状態「整う」
次に先程少し触れました、
サウナ→水風呂→外気浴
この流れについて話していきたいと思います！！
まず、サウナに入るまでに「身体を綺麗に洗う」これはマストです！！
身体に汚れが付いたままだと、綺麗に汗をかけなくなり自分自身が不快ですし、匂いが充満すると周りの人にも迷惑がかかります！
マナーとしても身体は清潔にしておきましょう☆
それと、水分補給も忘れずにするようにしましょう！！
大量の汗をかくので、水分が不足した状態で入ると思うように汗をかく事が出来ず、脱水症状になる可能性も出てきてしまいます、、、。
必ず水分をたくさん採ってからサウナに入るようにしましょう☆
ここまでの準備ができたら、いよいよサウナに入ります！！
サウナに入ったら、どの場所でもいいのでとりあえず座って、ひたすら暑さに耐えます！！
暑いのが苦手な人や、サウナ初心者の方は下段の席に座ることをお勧めします！！
下段の席の方が、上段の席より比較的温度が低く長く入りやすいです！！
またサウナに入る前に冷水を頭から被っておくと身体が冷やされ、サウナに入った瞬間の「暑っ…！」という感覚がましになるので、最初の入る瞬間が苦手な方はオススメの方法になります！！
では次に、どれくらいの時間サウナに入ればいいか？
これはぶっちゃけ正解はないです！！
自分の無理しない範囲でひたすら耐え抜きましょう（笑）
ただ理想を言うと最低５分ぐらいまで頑張って耐えてみてください。
慣れてきたら８分、10分と少しずつ増やしていきましょう！！
長くいればこの後の外気浴の気持ちよさが比例して上がっていきます！！
そして、サウナから出た後はまずシャワー等で身体の汗を流してから、水風呂に入ります！！！
入るときはあり得ないぐらい冷たくて抵抗があると思いますが、入ってしまいさえすれば意外と身体が慣れます！！
水風呂の中ではあまり動かずじっとしていると徐々に冷たくなくなってきます！！
水風呂は30秒～1分ぐらいで大丈夫です！！！
水風呂から上がった後は、大本命「外気浴」です！！
サウナにあまり行かない方は「なんやそれ？」となると思いますが、特にこうしないといけないということはありません！！
ただ外で休憩する。
これだけです！！
大体椅子に座るか、寝転ぶかの二択になるのですが、僕は、寝転び一択です！！！
これは好みになるのでどちらでも大丈夫です！！
↑のような「インフィニティチェア」で休憩する人もいます！！
この椅子は自分の体重に合わせて角度を調節できるので、自分のベストな姿勢で休憩できます！！
ただあまりに楽なので、大体この椅子は人気で埋まっています（笑）
休憩場所を決めたら、あとはひたすら整っている状態を堪能してください。
普段は両立しない交感神経と副交感神経が、サウナ→水風呂→外気浴の流れで両立し、
普段味わうことのない何とも言えない気持ちいい感覚が身体中に駆け巡ります！
これがいわゆる「整う」という状態です！！
言葉で言い表すのが難しいですが、頭がふわふわしてボーっとする感じです！！
しんどくなく不快感のないインフルエンザみたいな（笑）
本当に文字で伝えるのには限界があるので、是非「整い」はご自身で体験してみてください☆
気持ちいいことは間違いないです！！
重名が保証します！！！！！
いかがでしたか？？？
サウナに行きたくなってきましたか？？（笑）
何か趣味が欲しい方は是非、サウナに挑戦してみてはいかがでしょうか。
共にサウナライフ楽しみましょう☆
QUONHEAL都島店
大阪市都島区善源寺町１－５－４３VEGA Iビル１F
平日１２時～２２時
土日祝１０時～２０時
定休日 毎週月曜日